Tu as du mal à t’endormir ou tu te réveilles souvent la nuit ? Tu n’es pas seul(e). Le stress, les écrans, certains troubles de santé, les soucis… peuvent perturber notre sommeil.
Mais bonne nouvelle : la nature camerounaise regorge de plantes efficaces pour retrouver un sommeil paisible — sans médicaments !
Voici 3 plantes locales très efficaces, testées et approuvées par la tradition, et validées par la science :
1. Feuilles de corossolier – L’alliée du sommeil profond
Connues pour leurs propriétés calmantes et sédatives, les feuilles de corossolier aident à calmer le mental, apaiser le système nerveux et favoriser un sommeil profond. Parfaites si tu as du mal à « déconnecter » le soir ou si tu te réveilles souvent la nuit.
Comment les utiliser :
Fais infuser 2 à 3 feuilles fraîches ou séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
Bois tiède, 30 minutes à 1 heure avant de te coucher.
2. Feuilles de basilic africain (messep) – Pour calmer les nerfs et relâcher la pression
Très utilisée au Cameroun, cette plante possède des vertus relaxantes, antistress et anti-insomnie. Elle est idéale si tu es stressé(e), tendu(e) ou si ton esprit reste trop actif le soir.
Comment les utiliser :
Infuse une poignée de feuilles fraîches dans de l’eau chaude pendant 10 minutes.
Bois lentement, dans une ambiance calme, 30 minutes à 1 heure avant le coucher.
3. Feuilles de citronnelle (lemongrass) – Pour détendre le corps et l’esprit
La citronnelle n’est pas seulement utile contre les moustiques ! En tisane, elle aide à relâcher les tensions musculaires et à préparer le corps à l’endormissement.
Comment l’utiliser :
Infuse 4 à 5 feuilles fraîches ou séchées dans de l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
Bois une tasse tiède 30 minutes à 1 heure avant de te coucher.
☕ Astuce bonus : crée ta tisane personnalisée pour plus d’effet !
Voici quelques combinaisons simples et efficaces :
- Citronnelle + feuilles de corossolier
- Citronnelle + basilic africain
- Corossolier + basilic africain + citronnelle
💡 Recette de tisane relaxante 100 % locale:
🔸 2 feuilles de corossolier
🔸 1 feuille de citronnelle
🔸 Une petite poignée de basilic africain
🔸 Infuse le tout dans une tasse d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes
🔸 Bois 30 à 60 minutes avant le coucher
🔸 Tu peux ajouter 1 cuillère à café de miel naturel pour adoucir le goût 💛
En résumé
Avec le corossolier, le basilic africain et la citronnelle, tu as un trio naturel, local et puissant pour dire adieu à l’insomnie.
Pas besoin de produits chimiques — la nature camerounaise a déjà tout prévu pour t’aider à retrouver le sommeil… naturellement 🌙
🌸 Avec vous sur le chemin du bien-être,
Coach Bewell
🌐 www.cliniquebewell.com